Φροντίδα & Ισορροπία

Το Prenatal Reformer Pilates είναι μια μορφή άσκησης που προσαρμόζεται ειδικά για εγκύους και εκτελείται με τη βοήθεια του μηχανήματος Reformer, το οποίο είναι βασικό εργαλείο στο Pilates. Συνδυάζει ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης, διάτασης και ελέγχου της αναπνοής, εστιάζοντας στην ασφάλεια και τη σωματική ευεξία της εγκύου σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης.

Τι περιλαμβάνει:

• Ασκήσεις χαμηλής έντασης, προσαρμοσμένες στο εκάστοτε τρίμηνο
• Ενδυνάμωση του πυρήνα (core), κυρίως των μυών της πυέλου και της κοιλιάς
• Ανακούφιση από πόνους στη μέση, στον αυχένα και στην πλάτη
• Βελτίωση της στάσης του σώματος και της ισορροπίας
• Αναπνευστικές τεχνικές που βοηθούν στον τοκετό

Οφέλη:

• Διατηρεί τη φυσική κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Μειώνει το στρες και την ένταση
• Ενισχύει τη σύνδεση σώματος-νου
• Προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό και την ανάρρωση

Είναι ασφαλές;

Ναι, εφόσον γίνεται υπό την καθοδήγηση εξειδικευμένου εκπαιδευτή Pilates με εμπειρία σε εγκύους και κατόπιν έγκρισης από τον γυναικολόγο. Δεν ενδείκνυνται όλες οι ασκήσεις για όλες τις γυναίκες, οπότε η εξατομίκευση είναι πολύ σημαντική.